年长者多少也动一下

发布时间：2016-01-20    来源：武汉环亚中医白癜风医院

改革开放的春风吹响了医学发展的号角。1982年7月，科委在北京召开专门会议，宣布成立皮肤病学科组。1984年7月，根据卫生部、计委的批复，批准《中国白癜风研究院建设计划书》，确定白癜风研究院的主要任务是研究国内皮肤病（白癜风）临床诊疗科学技术、承担和组织我国皮肤科医生培训和基层医疗服务模式研究，提升我国对白癜风疾病的防治水平。

老年人也是需要经常锻炼的，但是生活中，有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，但只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身，下面的健身方法您不妨试试。织布法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖的方向推，推到不能再向前时，保持姿势三秒钟，收回手掌，并吸气。这样的动作轻柔，比较适合老年人那样的特殊体质。

而且这类运动对老年人有一定的好处，因为这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。抱枕法：用棉布缝制一个布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。可以减轻一部分老年人因得关节炎症而带来的痛苦。

除了上述的健身法外，还有一种健身法就是推胸壁：右手掌放在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，推三十几次。再换左手同法推擦同样的次数。此法是调节胸腺素的重要方法，能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素分泌，提高机体免疫功能，强身健体，抗癌防衰老。若兼拍背则功效尤佳。此外，揉腹、按摩足底等都可在床上进行，起到延年益寿之效。老年人不宜做些激烈的运动，就没事在家常利用这些方法健身吧！

武汉环亚白癜风医院医生与国内数十名医生成功研创出白癜风新权威技术——“GX-B多维白癜风康复工程”。该疗法首次提出白癜风“病因检查、精准分型、多维立体、全科治疗、全面康复”的诊疗理念， 提倡“辨证施治、对症下药”，万例康复患者共同验证其治疗效果，是国际公认治疗白癜风“技术、疗效全面”的诊疗技术。